Jablkovo-špenátové smoothie: Zdravé osvieženie plné energie
🥗 Ingrediencie
-
1 hrnček baby špenátu
-
1 zelené jablko (nahrubo nasekané)
-
1/2 banánu
-
1/2 hrnčeka uhorky
-
šťava z 1/2 citróna
-
200 ml vody
-
1 čajová lyžička chia semienok
💚 Nutričné benefity
-
Špenát – bohatý na železo, horčík a antioxidanty
-
Jablko – obsahuje vlákninu a podporuje trávenie
-
Banán – zdroj energie a draslíka
-
Chia semienka – omega-3 mastné kyseliny a vláknina
-
Citrón – podporuje imunitu a detoxikáciu
🥬 Prečo zaradiť jablkovo-špenátové smoothie do svojho jedálnička?
Ak hľadáš rýchly, chutný a zároveň nutrične hodnotný nápoj, jablkovo-špenátové smoothie je ideálna voľba. Kombinácia čerstvého ovocia, zeleniny a superpotravín ti dodá energiu, podporí trávenie a pomôže telu fungovať efektívnejšie.
Toto smoothie je vhodné:
-
na raňajky
-
ako desiata do práce
-
po tréningu
-
pre deti aj dospelých
🧃 Postup prípravy
-
Do mixéra nalej vodu.
-
Pridaj baby špenát a rozmixuj do jemnej konzistencie.
-
Následne pridaj jablko, uhorku a banán.
-
Prilej citrónovú šťavu a pridaj chia semienka.
-
Mixuj dohladka.
-
Podľa potreby dolejte vodu pre ideálnu hustotu.
⚡ Tipy od NutriCoacha Juraja
-
Pre viac proteínu pridaj grécky jogurt alebo proteínový prášok
-
Pre chladivejší efekt použi ľad alebo mrazený banán
-
Pre detox efekt pridaj zázvor alebo spirulinu
