PORCIA: ZoVN* PRÍPRAVA: 10 minút NÁROČNOSŤ: nízka
INGREDIENCIE
ZELENINOVÁ/LISTOVÁ/KOREŇOVÁ ZLOŽKA
- 1 ks – Tekvica Hokkaido (menšia)
- 1 PL – Tekvicové korenie
OVOCNÁ ZLOŽKA/SEMENÁ
- 2 ks – Hruška
- 2 ks – Hurmi Kaki
TEKUTINY
-
1 hrnček – Čistá voda (najlepšie prefiltrovaná) – Podľa vlastnej chuti a podľa toho akú konzistenciu smoothie preferujete, môžete si množstvo vody upravovať.
-
2 PL – Kokosový olej
-
1 hrnček – Ľad
Tekvicové smoothie postup
- Najprv si „podajme“ tekvicu … Je dôležité odrezať vrchnú a spodnú časť, vziať do ruky škrabku a oškrabať kožu. Ďalej ju prerežeme v polovici, vydlabeme semienka a rozkrájame na hrubo.
- Nakrajanú a vyčistenú tekvicu spolu s ostatnými ingredienciami vložíme do mixéra, rozmixujeme ich a podávame.
- Na zdravie 😉
INFO: Tekvica nemusí byť len roztomilá dekorácia, môžeme ju taktiež aj „vypiť“! Okrem betakaroténu a vlákniny z tekvíce a hurmi kaki, je v tomto smoothie tiež vláknina z hrušiek, zdravý tuk z kokosového oleja a protizápalová sila z tekvicového korenia. Najlepšiou časťou tohto receptu je však nízky obsah kalórií, tuku a cukru.
*ZoVN – Záleží od Veľkosti Nádoby. Recept je vždy navrhnutý na veľkú porciu t.z. 2L nádoba, do nádob pre menšie mixéry (600ML alebo 700ML) použite polovičné pomery ingrediencií pre zachovanie chuti.