Jablkovo-špenátové smoothie: Zdravé osvieženie plné energie

Jablkovo-špenátové smoothie: Zdravé osvieženie plné energie

od | mar 20, 2026 | Smoothie Recepty

🥗 Ingrediencie

  • 1 hrnček baby špenátu

  • 1 zelené jablko (nahrubo nasekané)

  • 1/2 banánu

  • 1/2 hrnčeka uhorky

  • šťava z 1/2 citróna

  • 200 ml vody

  • 1 čajová lyžička chia semienok

💚 Nutričné benefity

  • Špenát – bohatý na železo, horčík a antioxidanty

  • Jablko – obsahuje vlákninu a podporuje trávenie

  • Banán – zdroj energie a draslíka

  • Chia semienka – omega-3 mastné kyseliny a vláknina

  • Citrón – podporuje imunitu a detoxikáciu

🥬 Prečo zaradiť jablkovo-špenátové smoothie do svojho jedálnička?

Ak hľadáš rýchly, chutný a zároveň nutrične hodnotný nápoj, jablkovo-špenátové smoothie je ideálna voľba. Kombinácia čerstvého ovocia, zeleniny a superpotravín ti dodá energiu, podporí trávenie a pomôže telu fungovať efektívnejšie.

Toto smoothie je vhodné:

  • na raňajky

  • ako desiata do práce

  • po tréningu

  • pre deti aj dospelých

     

    🧃 Postup prípravy

    1. Do mixéra nalej vodu.

    2. Pridaj baby špenát a rozmixuj do jemnej konzistencie.

    3. Následne pridaj jablko, uhorku a banán.

    4. Prilej citrónovú šťavu a pridaj chia semienka.

    5. Mixuj dohladka.

    6. Podľa potreby dolejte vodu pre ideálnu hustotu.

     

    ⚡ Tipy od NutriCoacha Juraja

    • Pre viac proteínu pridaj grécky jogurt alebo proteínový prášok

    • Pre chladivejší efekt použi ľad alebo mrazený banán

    • Pre detox efekt pridaj zázvor alebo spirulinu

    Ranné Smoothie – Morning Smoothie

    Ranné Smoothie – Morning Smoothie

    od | apr 3, 2018 | Smoothie Recepty

    Ranné Smoothie:
    2 hrste špenátu, 1 jablko, 1/2 uhorky, citrónová šťava, 1,5 cm kúsok zázvoru, 200 ml vody, lyžička medu

    Ranná dávka energie bohatá na vlákninu, horčík, železo, vitamíny C a E, vitamíny skupiny B, vápnik a draslík. Sladká a pikantná kombinácia nabudí hneď zrána.

    Postup Ranné Smoothie:

    • Všetky ingrediencie spoločne zmixujeme a mňamka je na svete.
    • ENJOY.

    Príprava:        5 minút
    Náročnosť:     nízka

    TIP: ak so Smoothie iba začínaš, určite si čekni často kladené otázky.

     

    EN: Morning Smoothie recipe:
    2 hands of spinach, 1 apple, 1/2 cucumber, lemon juice, 1.5 cm ginger, 200 ml of water (filtered), a spoon of honey