od Smoothie Tím | jan 25, 2017 | Detox a chudnutie
Väčšina detoxikačných diét je založená na čerstvých, nevarených potravinách a zvyčajne zahrňujú veľa ovocia a zeleniny.
Detoxikácia sa však netýka len toxínov, ale aj nadbytočného tuku, nahromadenej vody a ďalších látok, ktoré môžu byť pre ľudské telo potenciálne škodlivé.
Hlavným účelom detoxikácie je zlepšenie zdravia vo všeobecnosti. Okrem toho však často dochádza aj k úbytku hmotnosti, zlepšeniu problémov s akné či odstráneniu ďalších kožných komplikácií.
Smoothie detox – deň č.1
Prvý deň tejto detoxikačnej kúry potrebujete začať s prečisťujúcim čajom z nasledovných surovín: 1 porcia zeleného čaju, 1 mesiačik citróna a prírodné sladidlo Stevia.
Za čajom si v mixéri pripravte raňajkové smoothie zložené z nasledujúcich ingrediencií:
- 1 pohár vody
- 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)
- 1 pohár malín
- 1 banán
- 1/4 pohára špenátu
- 1 polievková lyžica mandľového masla
- 2 čajové lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
Po raňajkovom smoothie užite polovicu multivitamínového a jedného probiotického doplnku stravy.
Na obed si pripravte to isté smoothie ako na raňajky, nasledované druhou polovicou multivitamínu a tiež doplnkom s obsahom omega-3 mastných kyselín (najlepší na báze tresčieho oleja).
Na olovrant si dajte váš obľúbený nápoj.
Deň zakončite nie večerou, ale detoxikačným kúpeľom. Na jeho prípravu potrebujete do vane s vodou pridať 2,5 pohára (0,5 litra) epsomskej soli (síran horečnatý) a 10 hvapiek levanduľového esenciálneho oleja.
Smoothie detox – deň č.2
Ráno druhého dňa urobte to isté, ako počas prvého dňa.
Najprv si dajte prečisťujúci zelený čaj s citrónom a steviou. Potom si pripravte smoothie, vypite ho a na koniec zjedzte 1/2 multivitamínu a probiotiká.
Na obed si v mixéri pripravte obedové smoothie z nasledovných surovín:
- 4 steblá zeleru
- 1 uhorka
- 1 pohár šalátových listov
- 1/2 zeleného jablka
- 1/2 limetky
- 1 polievková lyžica kokosového oleja
- 1/2 pohára mandľového mlieka
- 1 pohár ananásu
Po obede užite druhú polovicu multivitamínu a doplnok s omega-3 mastnými kyselinami.
Na olovrant opäť vypite váš obľúbený nápoj.
Na večeru si potom dajte večerné smoothie popísane v časti „Deň č.3“.
Podobne, ako počas prvého dňa, aj druhý deň si dajte večer detoxikačný kúpeľ s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.
Smoothie detox – deň č.3
Na tretí deň ráno nasledujte ten istý rozvrh, ako v predošlé dva dni. Takže začnite s čajom, potom raňajkové smootie, polovica multivitamínu a probiotiká.
Na obed si dajte obedové smoothie uvedené v časti „Deň č.2“ a neskôr na olovrant vypite váš obľúbený nápoj.
Na večeru si pripravte toto večerné smoothie z nasledovných surovín:
- 1/2 manga
- 1 pohár čučoriedok
- 2 dcl kokosovej vody
- 1 pohár šalátových listov
- 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy
- 1/4 čajovej lyžičky kajanského alebo čili korenia
- 1 polievková lyžica ľanových semienok (najlepšie čerstvo pomletých)
Aj tretí deň ukončite detoxikačným kúpeľom s epsomskou soľou a levanduľovým olejom.
Po 3 dňoch sa budete cítiť naozaj skvelo – čerství a plní energie.
Určite preto túto detox kúru vyskúšajte. Nezabúdajte, že popri prečistení tela od toxínov vás zbaví aj časti nadbytočného tuku a nahromadenej vody v tele.
od Smoothie Tím | okt 10, 2016 | Superfoods, Zdravé prísady
Kurkuma je indické korenie žltej farby, má mierne pálivú chuť a patrí do čeľade ďumbierovitých rastlín. Kurkuma je základom korenia Karí a je príbuzná so šafranom. Jej pozitívne účinky na zdravie sú už dávno známe. Kurkuma je účinná prevencia pred mnohými vážnymi ochoreniami. Obsahuje vzácne látky ktoré dopomôžu telu ku dokonalému zdraviu.
Kurkuma – účinky:
- Prevencia pred rakovinou
- Lieči nádorové ochorenia
- Vychytáva voľné radikály
- Zlepšuje náladu – antidepresívum
- Silne podporuje imunitný systém
- Detoxikuje organizmus
- Prečisťuje krv
- Antibiotické účinky
- Antiseptické účinky
- Regeneruje a podporuje funkciu pečene
- Podporuje dobré hojenie rán a popálenín
- Zlepšuje kožné ochorenia (ekzémy, akné, psoriáza)
- Prevencia proti cukrovke
- Liečba žltačky
- Je nápomocná pri obezite
- Znižuje vysoký cholesterol v krvi
- Chráni srdce a cievy pred kardiovaskulárnymi ochoreniami
- Prevencia pred Alzheimerovou chorobou
- Prevencia a liečba bolestí a zápalov kĺbov
- Podporuje trávenie
- Podporuje metabolizmus tukov – podporuje chudnutie
Vzácny Kurkumín
Kurkumín je vzácny a účinný prvok, ktorý obsahuje korenie kurkuma. Kurkumín je silná protizápalová látka, antioxidant a žlté farbivo. Kurkumín má mnohé zdravotné účinky a funguje aj ako účinná prevencia. Farmaceutické firmy sa snažia vyrábať z Kurkumínu liečivá, ktoré budú liečiť ľudí po celom svete.
Čo obsahuje
- Kurkumín – antioxidant a prírodné farbivo
- Antioxidačné látky
- Antiseptické látky – dezinfekčné
- Vitamíny B, C a E
- Piperín – podporuje metabolizmus
- Kapsaicín – štipľavá látka, utlmuje bolesť
- Éterické oleje
- Živica
- Bielkoviny
- Tuk
- Vláknina
Chudnutie
Po zapojení kurkumy do Vášho jedálnička si veľmi jednoducho viete podporiť spaľovanie podkožného tuku. Kurkuma podporuje trávenie a metabolizmus tukov, takže ak budete mať kvalitnú a vyváženú stravu, tak kurkuma podporí Vaše chudnutie. Samozrejme okrem chudnutia si podporíte aj svoje zdravie.
NÁŠ TIP: Vyskušajte Smoothie Ananasová Kurkuma , mňami 🙂
od Smoothie Tím | sep 7, 2016 | Detox a chudnutie
Medzi bežné detoxikačné príznaky patria:
Bolesti hlavy, iné bolesti, nevoľnosť
Ak ste zvykli piť veľa kávy, očakávajte, že v prvých dňoch očisty vás možno bude bolievať hlava. Rovnako môžete pociťovať bolesti svalov a kĺbov alebo nevoľnosť. Ak sa bolesti hlavy nedajú vydržať, dajte si tabletku proti bolesti, samozrejme, iba ak vám takéto lieky nespôsobujú žiadne zdravotné problémy.
Nutkavé chute
Počas detoxikácie telo túži po strave, na akú bolo zvyknuté (napr. mäso, mliečne výrobky, cukor a kofeín). Nutkavé chute môžu pretrvávať niekoľko hodín, ba aj niekoľko dní, ale začnú ustupovať, keď sa telo zbaví toxickej záťaže.
Únava
Počas detoxikácie si doprajte čas na oddych, pretože v dôsledku ubúdania toxínov budete cítiť vyčerpanosť. Zvoľnite tempo a oddychujte.
Bolesti svalov
Môžete sa cítiť ako na začiatku chrípky či prechladnutia. Telo sa možno začne zbavovať hlienov prostredníctvom nádchy.
Kožné vyrážky
Kožné vyrážky a akné svedčia o tom, že organizmus vylučuje toxiny cez kožu, najväčší orgán ľudského tela, a prostredníctvom nej sa zbavuje škodlivín. Vyrážky a akné môžete zmierniť očistou hrubého čreva pomocou „črevnej sprchy“, výplachu morskou vodou alebo použitím bylinného prípravku (napr. Mag07).
Podráždenosť
V dôsledku vylúčenia niektorých obľúbených jedál môžete pociťovať podráždenosť alebo nudu, preto mrzutú náladu očakávajte a V tomto Čase sa radšej vyhnite spoločenským podujatiam.
Keby detoxikačné príznaky boli prisilné, postupujte podľa týchto pokynov:
- Zmeňte pomer ovocia a zeleniny. Začnite s 30 oo zeleniny a 70 °o ovocia a časom sa dopracujte k väčšiemu množstvu zeleniny a menšiemu množstvu ovocia.
- Prijímajte dostatok tekutín. Pite veľa vody, aby ste podporili proces očisty.
- Do úplnej očisty prejdite postupne. V prvý deň očisty si zelené smoothie dajte na raňajky a na obed, ale na večeru si doprajte ľahké zdravé jedlo (napr. šalát). Nezabudnite, Že sa máte vyhýbať konzumácii cukru, mäsa, mliečnych výrobkov atď. Druhý deň si zelené smoothies dajte na raňajky a na obed, no na večeru si znovu doprajte ľahké zdravé jedlo (šalát). Tretí deň by ste už mali dokázať celý deň konzumovať iba zelené smoothies. Ak to nedokážete, zvyšné dni pokračujte v čiastočnej očiste.
Zdroj: z Knihy 10-dňová očista so Zeleným Smoothies
